Fitness stroje  >  Cvičte tak, aby vás to nebolelo

Cvičte tak, aby vás to nebolelo

Intenzívne cvičenie bolí určitým spôsobom vždy, ale ide o to, aby bolesť nebola dlhotrvajúca a nemala negatívny vplyv na vaše zdravie. Pri cvičení na trenažéroch dostávajú zabrať predovšetkým chrbát a kĺby.

Výnimkou sú crossové (eliptické) trenažéry, ktoré vďaka špecifickému eliptickému pohybu výrazne nezaťažujú vaše kĺby. Poznámka na okraj - na uvoľňovanie prípadných bolestí chrbta je ideálny veslovací trenažér.

Ale späť k elipticalu. Cvičenie na ňom je predovšetkým oveľa komplexnejšie ako cvičenie na iných trenažéroch (s výnimkou už spomínaného veslovacieho stroja). Pri cvičení na elipticali totiž zapojíte takmer celé telo - nohy, ruky, ramená i brušné svaly.

Aj pri rehabilitáciách

Cross trenažér sa používa aj v rámci rehabilitácie po úrazoch dolných končatín. Tento stroj dokáže skvele rozhýbať celé telo. Zo začiatku sa zamerajte predovšetkým na výdrž a obzvlášť pri rekonvalescencii neriešte záťaž, ale plynulosť pohybu.

Pokiaľ chcete cvičením schudnúť, je nutné cvičiť aspoň 30 minút. Až potom sa začnú spaľovať tuky. S chudnutím vám pomôžu trenažéry, ktoré majú počítačové programy na chudnutie, merajú tepovú frekvenciu a vedú vás tréningom k zníženiu váhy.

Odporúčame Eliptický trenažér inCondi ET60

Tento cross trenažér patrí do rodiny inCondi, trenažérov prepojiteľných s tabletom. Okrem tejto technologickej vychytávky sú stroje inCondi zvyčajne veľmi dobre vybavené. Výnimkou nie je ani ET60 - elektronicky ovládaný eliptical so 7 kg záťažovým kolesom v zadnej časti. Stroj disponuje vysokou stabilitou konštrukcie aj systémom BeltDrive, ktorý zaručuje tichý a plynulý chod.

Tento stroj ponúka 12 užívateľských programov alebo HRC programy, ktoré plynule prispôsobujú záťaž optimálnej tepovej frekvencii, čo vedie k vyššej efektivite pri cvičení.